top of page

​​HUOM. KAIKKI PAKETIT MUOKATTAVISSA SINUN TARPEISIIN SOPIVIKSI!

Tai tehdään kokonaan yksilöllinen paketti sinulle!

Ohjauksia teen:

 

Kotkassa                                       ja

Pyhtäällä                                  ja

 

Mahdollisuuksien mukaan muuallakin.

PERUS TEHOPAKETTI:

Sinulle joka haet tuloksia ja uusia ideoita

treeneihin ja uutta uskoa ruokavalioon!​

​Sis.

~ Haastattelu

~ 2krt/vko ohjattuja treenejä (8treeniä/kk)

~ Ruokavalioremontti

~ Treeniohjelma salille + aerobinen

~ Kehonkoostumusmittaus

~ Ympärysmittojen seuranta

~ Infopaketti (sähköpostitse)

~ Loppukontrolli

ULKOILMA TEHOPAKETTI:

Sinulle joka viihdyt mieluiten ulkona ja kaipaat erilaisia tapoja kehittää sekä lihasten voimaa että aerobista kestävyyttä monipuolisesti tulosten kera!

​Sis.

​ ~ Haastattelu

~ 2krt/vko ohjattuja treenejä

~ Aerobinen treeniohjelma

~ Toiminnallinen treeniohjelma

~ Ruokavalio opastus

 ~ Kehonkoostumusmittaus

~ Ympärysmittojen seuranta

~ Infopaketti (sähköpostitse)

~ Loppukontrolli

  
SUPER TEHOPAKETTI:

​Sinulle joka haluat tuloksia nopeasti ja olet valmis tekemään paljon töitä isoilla tehoilla!

Sis.

~ Haastattelu

~ 3krt/vko ohjattuja treenejä (16treeniä/kk)

~ Ruokavalioremontti

~ Treeniohjelma salille + aerobinen

~ Kehonkoostumusmittaus

~ Ympärysmittojen seuranta

~ Infopaketti (sähköpostitse)

~ Kunnon kehittymisen testaus

~ Loppukontrolli

RYHMÄ TEHOPAKETTI
Yrityksille, seuroille, kaveriporukoille ...
Yritykselle
joka tähtää pidemmälle ja huolehtii työntekijöiden  hyvinvoinnista.
Porukalle
joka saa voimaa ryhmästä ja haluaa jakaa onnistumisentunteen yhdessä!
Ryhmän koko 3-10 hlö.
Sis.
~ Alkutason ja tavoitteiden kartoitus
~ Ryhmätreeni 2-5krt/kk
~ Sopimuksen mukaan mahdollisuus:
  • kuntotesteihin
  • henkilökohtaiseen kunto-ohjelmaan + ohjaukseen
  • ruokavalioon
  • painon + ympärysmittojen sekä kehonkoostumuksen seurantaa
~ Infopaketti sähköpostitse
~ Ohjeistus jatkoon

 

OHJAUS:

  • 60min ohjaus 60€

 

OHJELMAT:

  • Henkilökohtainen treeniohjelma      50€

  • TRX ohjelma                                50€

  • Ruokavalio                                   50€

  • Ruokavalioremontti (sis. haastattelu, ruokapäiväkirjan pito, analyysi ja sinulle suunniteltu ruokavalio) 120€

 

Seuranta (paino, ympäryysmitat)  1krt/kk   35€

Haastattelu                                          0€

 

TESTAUS:

  • Lihaskuntotestit                      60€/45min

  • Kestävyyskunnon testaus          60€/45min

 

KINESIOTEIPPAUS:

  • Ohjauksen yhteydessä                        5€

  • Teippaus ajanvarauksella                   15€

 

Oletko..

  • Opiskelija

  • Eläkeläinen

... Kysy tarjousta!

 

Palvelut myös:

  • yrityksille

  • kaveruksille

  • pariskunnille mahdollisia.

 

Kysy tarjousta!

Minulta saatavana myös LAHJAKORTIT

Hinnat eivät sisällä arvonlisäveroa.

 

​

​ALKU TEHOPAKETTI    ​

Sinulle joka aloittelet kuntoilu harrastusta, ja kaipaat "alkusysäystä", neuvoja ja tekniikoiden opastamista!

​Sis. ​​​

~ Haastattelu ​

~ Kehonkoostumusmittaus

~ Ympärysmittojen seuranta

~ Henkilökohtainen saliohjelma

~ 3 x Henkilökohtainen ohjaus (60min/krt)

~ Infopaketti (sähköpostitse)

~ Loppukontrolli

PUOLI TEHOPAKETTI:

Sinulle joka kaipaat tsemppausta ja uutta puhtia treeniin, mutta perus asiat ovat jo kunnossa!

 

Sis.

​~  Haastattelu​

~ 1krt/vko ohjattuja treenejä (4treeniä/kk)

~ Treeniohjelma salille

~ Ruokavalio opastus

~ Kehonkoostumusmittaus

~ Ympärysmittojen seuranta

~ Infopaketti (sähköpostitse)

~ Loppukontrolli

  • Wix Facebook page

Minulta saatavana myös lahjakortteja!

Yllätä rakas läheisesi lahjakortilla joka voi muuttaa hänen elämänsä!
Itsensä ja muiden hyvinvointiin panostaminen kannattaa aina, se ei mene  hukkaan
 

bottom of page